本書分為上下兩卷。上卷為社會現象分析和鋪陳，敍說日、台、港三地的下流情況，包括大專生薪酬下調、工種零散化、工時不斷上升、加上物價上升、產業狹窄、上流機會減退，即使學業有充足裝備仍無法使青年人得到晉升及上流機會，變得又窮又忙。 下卷是重新詮釋何謂上流。一般人以為上流是財富地位和資產物質的增長，但這本書要重新定義上流生活：找到自己的聲音，為此奉獻；面對窮忙的生活，透過重整時間運用，儲備真正重要的資產、追尋心靈豐盛的生活，來超越外在環境的下流狀態，過著真正富足和有意義的上流生活。
本書出版於2008年，一年後再版。這書出版，是因為作者看到都巿生活緊張複雜，人們不時遇到困難與壓力，身邊人總要聽聽心事、提供意見，為身邊人排難解憂。這本書可以給予讀者多一些輔導常識、發問技巧，令讀者助人有方。此外，亦有輔導科老師應用本書為入門教科書，幫助學習者認識各種輔導類型和專業技巧，助學習者掌握基本功。
