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這本小書分成八章。在第一章，作者分享了對逆境成因的看法；探討帶來衝擊和考驗的因素；第二章大部分是闡述一些概念，教導年輕人如何在逆境中展翅上騰，背後的理念基於作者在香港和上海都做過逆境自強的培訓，累積了一些心得和理論，也有專業的學術基礎。在第三章，作者則簡述了他個人成長歷程中對抗逆力的親身領悟。
在第四至第八章中，所談及的都是一些很具體的實戰經驗，也是全書焦點所在。作者提出人在逆境中，最重要是永不放棄。即使面對重重困難，遇到環境上、制度上或結構上的阻礙，我們都不應放棄，而是嘗試在逆境中尋求各種不同的方法，設法突破局限。
「改變」，從來都不是易事，但當我們立意由自己開始，「改變自己」以至「改變世界」，都會變得可能。
- 作者蔡元雲
- 出版社突破出版社
- 出版日期2009
